برای رسیدن به شکم و پهلو قسمت سخت, فعالیت ورزشی خاص بر دهانه شکم و پهلو لازم است. این حرکات به در شدت گرفته شود. https://fraserepjp123392.blogdigy.com/تمرينات-بدنی-برای-تناسب-شکم-و-پهلو-50153627