برای رسیدن به پهلو ناحیه محکم, حرکات ورزشی متمرکز بر دهانه پهلو لازم است. این حرکات به درجات مختلف توجه شود. کراunch https://harmonypfjh404698.blog-gold.com/42470086/حرکات-ورزشی-برای-لاغری-پهلو