يمكن أن تعطي لنفسك يوماً هادئاً و سلمياً من خلال دمج روتين يومي معقول. ابدأ وقتاً ل الأنشطة التي تهتمك، مثل القراءة أو https://www.facebook.com/profile.php?id=61553052236741&mibextid=ZbWKwL