Pia kabla ya kula chakula una changanya kijiko kimoja kwenye glass moja ya maji acha itulie kwa nusu saa ndio unywe. au kama unaweza unatafuna kijiko kimoja cha mbegu hizi unatulia nusu saa ndio unakula Calendula https://tayawpef883236.blog5.net/72611278/the-ultimate-guide-to-tuna-uza-bidhaa-za-asilia-hazi-chagui-rika